(1)、保持適當(dāng)?shù)捏w重

　　超重或體重不足都會影響受孕。如果太胖，即便懷孕后也還會導(dǎo)致一些并發(fā)癥，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重國慶，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶先天性并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

　　所以，在備孕期間，大家就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營養(yǎng)，給自己補(bǔ)一補(bǔ)。如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅(jiān)持做運(yùn)動就好。

　　(2)、如果有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等情況，也要先調(diào)理好

　　月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致你比較難以推測排卵期，痛經(jīng)及其它婦科炎癥則可能有更大的隱患，如果置之不理，身體疼痛不說，嚴(yán)重的可能會終導(dǎo)致不孕，無法成孕就更費(fèi)事了。

　　所以，大家平時(shí)也要多多注意，在備孕前調(diào)理好月經(jīng)，各種炎癥也要治愈后再行受孕。別太心急，也別緊張，這叫磨刀不誤砍柴工，調(diào)理好身體，好孕自然來。

　　適合備孕女性的運(yùn)動

　　游泳

　　游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

　　需要注意的是，游泳的運(yùn)動時(shí)間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣

　　瑜伽

　　練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

　　同時(shí)，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　結(jié)語：通過上文的閱讀大家對于做到哪些能成功懷上健康寶寶已經(jīng)有了一定的了解了，女性朋友想要懷上健康的寶寶，那么孕前的檢查是非常有必要的，這樣對孩子的身體健康才是非常有幫助的，而且也能避免一些疾病的發(fā)生。