二、產(chǎn)后飲食不宜大補

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、蔬菜、水果不可少

　　對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣”大，吃了會傷身體，但其實新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補

　　身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘者可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　夏天如何科學坐月子

　　夏天天氣炎熱，坐月子有許多注意事項，加上對照顧新生兒的不熟悉，產(chǎn)婦難免會感到心情煩躁。夏天該如何科學坐月子呢?

　　1、夏天坐月子可以吹空調(diào)嗎?

　　答案是可以的。夏天坐月子應避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應適當使用空調(diào)，一般將室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對著產(chǎn)婦和新生兒吹，并保持室內(nèi)濕度。

　　2、夏天坐月子要“捂”嗎?

　　老一輩說法認為產(chǎn)婦坐月子不能吹風，要“捂”要保暖。坐月子時，有些產(chǎn)婦常緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發(fā)，導致局部體溫升高，尤其是在炎熱的夏天，非常容易導致中暑，對產(chǎn)后恢復也不利。

　　3、夏天坐月子能洗澡洗頭嗎?

　　一般在產(chǎn)后3～7天，產(chǎn)婦便可在28～30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，容易導致細菌積聚，不但不衛(wèi)生，還可能造成造成皮膚發(fā)炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。產(chǎn)婦應勤加清潔身體，洗澡時應用溫水，不能洗冷水澡，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應視傷口恢復情況決定何時可洗澡。

　　4、夏季坐月子能吃水果嗎?

　　水果中有大量的維生素，對于產(chǎn)婦的精神恢復是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便秘。夏天坐月子適當?shù)爻孕┧?，還能防止中暑。但要注意不要吃特別寒性的水果。吃水果時，好不要將水果加熱或久置，以免使營養(yǎng)成分損失。

　　5、夏天坐月子能吃冷飲嗎?

　　產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導致產(chǎn)婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等好還是敬而遠之。

　　6、夏天科學坐月子衣食住行如何安排?