產后一個月的飲食非常重要，產婦因為生產消耗了大量的體能，以及在孕期也十分的辛苦，因此產后正是需要我們幫助她恢復的好時期，這時候我們一定要多多了解一些對產婦有好處的食物，下面就給大家介紹一下關于產婦月子食譜的相關知識。

　　產婦第一周食譜

　　產后第一周，是產婦身體虛弱的時候，而且也是需要調理的時候，所以產后第一周食譜非常重要。如果這時強行食下重膩的“大補湯水”只會讓胃口更加減退。產后第一周食譜應以利水消腫，使惡露排凈;平補氣血，預防產后虛脫;調整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。本階段的重點是補充營養、開胃，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

　　第一周(代謝排毒周)

　　餐點功能

　　清除廢血，廢氣，廢舊物，以及廢水。

　　1、生化湯

　　順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。

　　2、麻油炒豬肝2份

　　用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。

　　準備烤老姜、坐月子水(米酒精華水),麻油炒成。

　　3、甜糯米粥

　　每日兩碗。

　　4、紅豆湯

　　每天食用兩晚，補氣補血，幫助身體恢復。

　　5、魚湯

　　烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

　　6、坐月子飲料

　　杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7、生麥芽汁

　　退奶者用，每日一碗，連續三日(喂母奶者不用)。請事先告知，并在未漲奶前飲用。

　　8、薏仁飯

　　每日兩碗(若吃不下不必勉強)。

　　9、特效催乳湯

　　章魚豬手湯(產后四天無奶者用)。

　　10、木瓜茶

　　奶水稀少者用(生產三天后用)。

　　11、養肝湯

　　養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力。

　　產婦第二周食譜

　　進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血。

　　第二周(內臟收縮周)

　　餐點功能

　　收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。