5、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘。

　　6、去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效

　　此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

　　四、牛肉桂圓湯

　　材料

　　牛肉250克，胡蘿卜50克，白蘿卜100克，桂圓肉5克，紅棗10克。

　　調料

　　生姜、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量。

　　做法

　　1、將牛肉切成塊，胡蘿卜、白蘿卜去皮切成塊。

　　2、紅棗泡透，生姜去皮、切片，蔥切成長段。

　　3、燒鍋下水，待水開時投入牛肉塊。

　　4、胡蘿卜、白蘿卜塊用中火煮片刻，倒出待用。

　　5、另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香鍋，灑入花雕酒。

　　6、再加入牛肉塊、胡蘿卜塊和白蘿卜塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉，開始煮。

　　7、等到煮至爛熟的時候，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。

　　功效

　　桂圓可以補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，適合病后或產后體虛，和牛肉一起煮湯有通乳的效果。

　　五、阿膠大棗羹

　　材料

　　阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。

　　做法

　　1、將核桃除皮留仁，搗爛備用。

　　2、將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛。

　　3、用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內。

　　4、放入冰糖、核桃仁文火燉之。

　　5、同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。

　　功效

　　產后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。本藥羹對絕大多數產婦的產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。

　　結語：以上就是三九養生堂給大家介紹的幾款催奶的食療偏方，正在著急催奶的媽媽們可以試一試這幾個偏方哦。當然，剛分娩結束一周內千萬別吃高蛋白食物，那會讓你的乳汁過分濃稠，反而不利于寶寶吃奶了。