3.內分泌激素變化

　　準媽媽們剛開懷有寶寶時，身體里的胎盤會分泌許多孕激素，導致胃難以正常分泌，致使胃腸肌肉松弛，蠕動能力也大不如前。

　　緩解孕早期便秘的方法

　　為了緩解不適，建議準媽媽從簡單的生活方式進行調整，在保持好心情的同時，定時排便，科學喝水，多做運動，謹慎用藥。

　　1.保持身心愉快

　　在懷孕早期的孕婦應有一個合理、健康的生活方式，保證足夠的休息，不宜太疲勞，保持陽光心情、樂觀心態。孕早期的不適感可能會讓人焦躁，準媽媽要多做一些有趣開心的事，比如傾聽優美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等，盡量杜絕不良情緒，避免受精神刺激。

　　2.晨起準定時排便

　　定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便佳時間，因為吃完早點后結腸的推動比較活躍。此外，便意來時，千萬不要強忍。

　　3.注意穿戴舒適

　　在此階段，應穿寬松的鞋襪。需長時站立工作的準媽媽，比如教師、護理人員、專柜導購、空服人員等和原本已經屬于靜脈曲張的高風險族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。

　　4.掌握飲水技巧

　　補充足夠的水分對順利排便有很大好處，但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時間喝水，要大口飲用，吞咽時要快點，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便，對緩解便秘很有效。

　　5.及時補充纖維素

　　多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優格或優酪乳來緩解不適。

　　6.加強運動和鍛煉

　　經常運動也可以促進腸道蠕動?？梢栽诿刻焱盹堉俺鲩T散步半個小時，邊走邊拍手，拍的時候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻熱。這項運動不僅鍛煉肌肉，還可以刺激手上的穴位，利于疏通經絡，有助于血液循環。

　　7.必要時求助醫生

　　如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況，可以咨詢醫生，必要時使用軟便藥物。準媽媽們一定要注意，服用藥物時應遵循醫囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會有流產、早產、羊水破裂的危險。

　　多吃這些輕松遠離便秘

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用于治療便秘飲用。

　　二、堅果

　　堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。并且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多余的廢物，起到養身保健的作用。

　　三、梨

　　梨可以滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術后的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術后的首選食品。

　　通過上文的介紹，你知道怎樣才能有效緩解孕早期便秘呢?又該如何預防孕早期便秘?希望能夠幫助大家哦!

　　結語：便秘的危害有很多，很多正常人都會深受便秘的困擾，孕婦便秘一定要引起重視，因為孕婦便秘不僅會影響到自身的健康，還會影響到孩子的健康，因此，一旦有便秘的癥狀，應該及時治療，希望能幫助到大家哦!