一般孕婦在整個(gè)孕期中體重增加12.5公斤。如果體重增加18公斤以上，巨大兒的發(fā)生率會(huì)較高，容易造成分娩困難;但是孕期體重增長(zhǎng)過少，則可能導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，使寶寶出生體重過低。這些孩子成年以后發(fā)生慢性病的可能性大大增加。

　　孕晚期(28-40周)，新生兒營(yíng)養(yǎng)發(fā)力孕晚期

　　新生兒營(yíng)養(yǎng)發(fā)力從媽媽的孕晚期開始。

　　以鐵元素的母嬰需求為例，孕婦是缺鐵性貧血的高危人群：因?yàn)閼言幸院螅萘繑U(kuò)大，紅細(xì)胞和血紅蛋白合成增加，分娩時(shí)不可避免會(huì)引起出血;此外還要為胎兒儲(chǔ)備一定數(shù)量的鐵，以供新生兒出生后初4個(gè)月的需要。

　　孕婦應(yīng)該如何正確的防輻射呢

　　1、黑芝麻

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

　　2、西紅柿

　　科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　3、紫菜

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

　　4、辣椒

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的dna，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

　　5、綠茶

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

　　孕婦夏季飲食

　　孕婦是一個(gè)特殊的群體，承擔(dān)著孕育生命的重任，所以孕婦的飲食要十分的講究，否則可能會(huì)危害到母子的健康。夏天到了，炎炎烈日身體容易丟失水分，孕婦更是怕熱，夏季水果繁多，那么夏季孕婦適宜吃哪些果蔬呢?

　　1、西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。