產后肥胖的原因

　　許多女性在生完寶寶后，體重直線上升，腰圍不斷變粗，身材由原來的可樂瓶變成了可樂罐，昔日美麗不復存在。產后肥胖不但影響美觀，還會給健康帶來諸多不利影響。

　　1、代謝紊亂

　　由于婦女懷孕后內分泌和新陳代謝的改變，有時候會出現焦躁不安，煩悶憂慮等不良情緒，這在一定程度上會影響女性身體內的激素分泌，使得新陳代謝紊亂，導致身體不能如以往那樣正常的分解代謝脂肪，脂肪出現堆積從而形成肥胖。

　　2、營養與運動

　　孕婦往往會選擇食用大量高熱量的食物以改善營養，且從待產到產后相當一段時間內處于“靜養”狀態，極少運動。如此一來，多余的熱量消耗不了，必然轉化為脂肪存儲在人體，時間長了必將因營養過剩而肥胖。

　　3、妊娠期水腫

　　部分女性在懷孕過程中，身體會發生水腫現象，那是因為日趨變大的子宮對循環系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的回流，一朝分娩后，如此多的體液在較短時間內被人的循環系統所吸納，難免使得身體腫大。

　　產后肥胖怎么減肥快

　　1、首先均衡飲食

　　無論在產前還是產后，飲食的均衡都是重要的。在產后既要恢復體能又要恢復身材的需求下，一定要先講求“均衡飲食”，待身體的機能逐漸恢復后，再配合適當運動實行減重計劃。千萬別為了急速減重，絕食或偏食。切記在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西(可以喝水)。此外，偏食也是不利減重的因素。

　　2、把握產后減肥黃金期

　　產后6個月此時為減肥黃金期，一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應當積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養低熱量、量少質精，這樣可以控制熱量攝取。同時，可以選擇多樣的運動方式，如游泳、瑜伽等。產后6個月內是減重的黃金時期，以均衡的飲食加上適當的運動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續肥胖。

　　3、進行合理適度的運動

　　剛生產完的媽媽在短時間內不適合做劇烈運動，一般建議，自然產在產后6周、剖宮產在3個月后再進行減重運動。在這之前，可先進行緩和的運動。以循序漸進的方式讓你瘦得健康又美麗!比如散步，瑜伽這些比較舒緩的運動，促進身體恢復。