孕婦美味營(yíng)養(yǎng)的菜譜
山藥芝麻粥
材料
山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
做法
1、大米淘?xún)?，浸?小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒。
2、黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。
3、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。
這道菜，口感香甜，有補(bǔ)腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用，所以對(duì)胃也相當(dāng)好。還可以預(yù)防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質(zhì)。但有糖尿病的孕婦就要少用點(diǎn)糖啦。
安胎鯽魚(yú)姜仁湯
材料
需要一條大鯽魚(yú)，加一些味精。鯽魚(yú)1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。
