產后如何瘦腿

　　產后雙腿為什么變粗了

　　1、雙腿浮腫

　　大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

　　2、腿部變粗變糙

　　由于在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙。

　　產后瘦腿的快方法

　　1、飲食瘦大腿

　　專家認為，東方人愛吃淀粉類的食物，如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西容易積在下半身，不僅會胖還會水腫，尤其是大腿。所以淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來取代高糖淀粉類的食物。而且不要以為喝水會水腫就不喝水，其實反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會加速瘦身的效果。

　　2、瑜伽瘦腿法

　　通過進行有針對性的瑜伽運動也能達到瘦腿的效果。簡單的瑜伽瘦腿運動是半蓮花脊柱扭轉式瑜伽，具體做法是坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

　　3、泡腳瘦腿法

　　準備好一個木桶，將木桶注滿水，好能沒過小腿位置，然后加入一些精油和適量的浴鹽，再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘，同時也可以輕輕按摩小腿。這個方法能夠消除小腿浮腫，恢復纖細小腿。

　　4、練習空中腳踏車

　　首先平躺在床上，身體要齊平，頭部不能墊枕頭，用墊子墊在腰腹下方，雙腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳要繃直，平均一秒一個來回，好堅持半小時。這個需要每天晚上堅持做，半個月后就可以看見很明顯的瘦腿效果。

　　5、按摩瘦腿法

　　首先瘦腿之前，我們得了解我們的腿為什么容易肥胖?其實大部分的原因都是因為下半身血液不夠流通，代謝緩慢。所以對于瘦腿快有效的方法就是腿部按摩，能非常直接的加速血液循環和新城代謝功能。

　　晚上用熱水洗澡后，在睡前花一點時間給你的腿部按摩吧，洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓摩素盡快被皮膚吸收。

　　然后用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重復動作N次，注意要往一個方向按摩。然后換一條腿繼續按捏。可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。睡前平坐在床上，將雙腿自然的放著，然后再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動，大概五分鐘。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉。