調味料：鹽、醬油、味精、黃酒、淀粉、香油各適量。

　　制作方法

　　1.油菜心洗凈，淀粉加水調成濕淀粉，豆腐切厚塊，入開水鍋焯燙，撈出瀝干。

　　2.鍋內注香油燒熱，放入紹酒、清湯、草菇、菜心、精鹽、醬油、味精、豆腐塊燒沸。

　　3.用濕淀粉勾芡出鍋即可。

　　人在睡眠時，體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天保證8-10小時的睡眠。好在晚上9點多入睡，中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡，晚上還應再早些入睡。

　　以下幾個方法可有效改善睡眠

　　1.睡前飲一杯熱牛奶。

　　2.睡前4～6個小時內避免情緒興奮。

　　3.讓臥室溫度保持在18℃～22℃之間。

　　4.中醫傳統理論講究“頭涼腳熱”，天熱時可以用冰枕、玉枕，冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。

　　除了豐富全面的營養和充足的睡眠之外，也要注意室內的清潔，加強鍛煉等。

　　日常生活

　　1、室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦好每周更換一次臥具。

　　2、孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

　　3、定時進行戶外活動，以增強對冷空氣的適應能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點-11點，下午1點-3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，家里正好開窗通風凈化空氣，也有助于預防感冒。

　　冬季進行戶外運動時要特別注意防止病毒侵擾。整個孕期發生宮內感染對胎兒都是不利的。病毒感染容易對孕婦及胎兒產生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個月內的孕婦。此時胚胎還未成形，各個器官正在發育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導致早產、胎膜早破、新生兒感染等。