助孕婦遠離腿抽筋食譜
芹菜牛肉絲
食材
嫩牛肉300克、芹菜200克。
配料
料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。
準備
將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。
做法
1.熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
2.加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調味出鍋。
功效
牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。
銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材
杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克。
配料
味精、鹽、生粉、水與高湯適量。
準備
先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。
做法
1.將鍋內加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾。
2.后加鹽調味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效
杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
