二、勞逸要適度，休息要充足

　　產婦要注意休息，保證睡眠時間。勞動不宜過早、過累。當然，也不能一天到晚都躺在床上，一點也不下地活動。這樣是不利于氣血的流通和惡露的排出，正常情況一般惡露是3周干凈，如果過了3周還淋漓不盡，應該到醫院檢查，不然不利于身體的恢復。

　　專家建議，生過孩子2～3天后，一般就可以下地進行適當的走動，如果要進行比較劇烈的運動，好過了產乳期比較好。如果是剖腹產的話，必須要經醫生診斷傷口復原了，才可以做產后瘦身操。

　　三、溫度要適宜，空氣要流通

　　產婦剛生過寶寶，百脈空虛，抵抗力也明顯下降。有些產婦為了避免風吹，將房間里的窗戶封閉得嚴嚴實實，致使室內空氣很差，這是不可取的。還有些產婦為了避免著涼， 過多的增加衣被，這更是不可取的。特別是夏天，容易中暑。產婦室內一定要通風透氣，保持空氣的清新。但產婦也不能對著風口直接吹，不避風寒，受風很容易引起周身疼痛、偏頭痛、感冒等疾病。

　　四、調節情志，心情愉悅

　　產婦的精神要愉快，一定要避免暴怒和憂思，否則會引起氣結血滯、腹痛、缺乳等癥狀，不僅不利于產后的恢復，還容易導致產后憂郁癥的發生。

　　五、個人衛生，保持清潔

　　產褥期不斷有惡露排出，這時候的子宮口是開著的，如果不注意個人衛生，很容易引起細菌感染。因此要特別注意外陰部的清潔。創口愈合后，要用溫開水清洗外陰;要勤換內褲，要經常將內衣內褲拿到太陽底下曬，殺菌消炎。

　　總之，產后的調節是一個非常關鍵的時期，必須面面俱到，從細節做起，這樣就能保證產后產婦身體盡快的復原，不留下病根。當然，我們也不建議太過于緊張、謹慎，只要做到科學的、辯證的進行調節，產婦就能順利的度過產褥期。

　　結語：很多孕婦受傳統觀念的誤導，認為坐月子必須要捂，不能吹一丁點風，甚至還有的產婦在生產完后還戴著毛線帽、圍巾等物，終出現了上海這名產婦活活熱死在家的慘劇。所以孕婦在生產完后一定要學會這幾點調理方法，這樣才能讓虛弱的身體盡快恢復過來。