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月子餐 新媽媽怎么吃恢復(fù)更好(7)

  4:清蒸鯽魚

  材料

  鯽魚1條約500克,筍片50克,熟火腿4片,水發(fā)冬菇4個,料酒5毫升,鹽適量,蔥結(jié)1個,姜片2片,熟豬油10克。

  做法

  1、將鮮鯽魚去鱗、開膛,取出內(nèi)臟,在魚的兩面用刀斜切,但不能傷骨,涂酒后平置于盆中。

  2、在魚上撒鹽,依次放上冬話、等片,上面放火腿片,再放蔥、姜、熟豬油和高湯,上蒸籠急火蒸15分鐘左右,去蔥姜即成。

  注:火腿、筍可以不用。如魚不足500克,調(diào)味料可以減少。

  5:砂仁鯽魚湯

  材料

  砂仁3克,鯽魚150克,生姜、蔥、食鹽各適量。

  做法

  鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈,將砂仁納入魚腹中,放入砂鍋內(nèi),加水適量,用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

  6:紅參蒸鯽魚

  材料

  活鯽魚25O克,紅參12克,火腿25克,蝦仁15克,雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

  做法

  1、將卿魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈,放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗凈切片。

  2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中,加拍破的姜、蔥,倒入雞湯,加少許鹽,蓋好,上籠蒸熟即可。

  3、食時揀去姜、蔥,加味精、胡椒粉。

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