孕晚期的補血食譜

　　懷孕期間，準媽媽是非常辛苦的，不僅要保證自己的健康身體，還要提供肚子里寶寶發育所需要的營養，如果調養不當，可能會出現貧血的問題。孕媽們貧血該怎么補呢?可以選用一些補血補鐵制劑如鐵之緣片，很適合貧血孕婦食用，當中所含乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅等，可助吸收、補元氣、養氣血。如果出現嚴重貧血的癥狀，應及時就醫，適當進行輸血治療。

　　下面為孕媽媽推薦兩款專屬孕媽補血食譜，既健康又營養，日常飲食可以常備哦

　　補血食譜一：銀耳竹笙湯

　　材料：銀耳、竹笙、蓮子、枸杞、紅棗、百合、冰糖。

　　做法：把銀耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分鐘，銀耳5-6小時)然后撈出洗凈，分成小塊。將竹笙再放入滾水中氽燙。把剩余所有材料分別洗凈，放入電鍋內鍋中，加入白木耳、竹笙與純凈水，煮至沸騰。

　　功效：銀耳有開胃的功效哦，又能清腸滋陰對孕媽媽來說是非常不錯的補品。內含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用。蓮子有益養心定神。百合有潤肺、補虛、養神的作用。

　　補血食譜二：菠菜鴨血湯

　　材料：菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。

　　做法：先將鴨血與豆腐切片，放油姜片去腥翻炒片刻，然后在鍋中加入些許枸杞和純凈水，待水沸兩分鐘后，加菠菜和調料即可。

　　功效：鴨血含有很高的蛋白質與多種微量元素。菠菜中有對孕媽媽需要的葉酸。兩種食材的搭配有很高的營養價值，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。可以幫助孕媽咪們改善貧血的癥狀，對準媽媽的身體和胎兒的健康發育都有好處。

　　準媽媽孕晚期飲食上的注意事項

　　1、應注意優質蛋白質的攝入

　　孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯留375克，是貯留多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白質貯留也是多的時期。為此，中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。