女性懷孕后，每天所吃的食物除了提供自身機體代謝和消耗所需的營養外，還要保證胎兒的生長發育，也就是說一個人要吃兩個人的飯。 胎兒的營養完全由母親從食物中獲取，因此孕婦營養是否充足，不但影響自身的健康，還直接影響胎兒的生長發育。

　　即使母體攝入的營養物質不足，胎兒也要吸收母親體內的鈣、鐵、蛋白質等營養物質，使母體營養輸出大于攝入，而發生缺鈣、缺鐵等營養不良狀況。

　　如果母體長期處于營養不良的狀態，胎兒無法攝取充足的營養，導致發育遲緩或停止發育，甚至引起流產、早產、死胎或胎兒畸形等，還有部分胎兒出生后到兒童階段出現智力低下現象。

　　孕早期指末次月經起至第12周周末，共3個月左右的時間。胎兒的細胞分化、器官形成主要是在孕早期，其中尤以人體重要的腦和神經系統的發育為迅速。同時，孕早期也是孕婦體內發生適應性生理變化的時期。因此，這一時期的營養和膳食安排對孕婦健康和胎兒發育都十分重要。

　　在懷孕初期，難忍的就是孕吐啦，可以通過飲食進行緩解嗎?

　　二、緩解孕吐的飲食方案

　　孕吐較重時的飲食應以富于營養，清淡可口，容易消化為原則。

　　所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

　　進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續進食。

　　進食以后，好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。