孕媽春季注意事項(xiàng)

　　防水痘春季高發(fā)，孕婦抵抗力低，一旦感染對(duì)胎兒極不利;防風(fēng)疹春季發(fā)病為主，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡;防紫外線春季干燥，孕產(chǎn)婦皮膚易干燥、有脫屑。春季陽(yáng)光紫外線含量高，要預(yù)防面部皮炎;防甲流孕婦是甲流高危人群，且易出現(xiàn)并發(fā)癥，要重視。

　　將“胎位不正”扼殺在萌芽之中

　　想順產(chǎn)怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法：側(cè)臥式：習(xí)慣左側(cè)臥睡，可換右側(cè)，7天一療程;膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次15分鐘，7天一療程，再?gòu)?fù)查胎位。

　　孕期體重都長(zhǎng)在哪兒了

　　一般孕期體重增長(zhǎng)10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。初3個(gè)月體重增長(zhǎng)不明顯，但在懷孕中期，體重會(huì)明顯增加，一般會(huì)增加7-9kg。到后3個(gè)月，體重增加速度會(huì)稍慢，每個(gè)月增加約1kg。

　　準(zhǔn)媽媽飲食參考

　　每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐，宜清淡、少鹽少糖少油，保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個(gè)雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉，每周兩次深海魚，每天至少喝水1500ml。

　　健康小貼士：孕期腸道保健六對(duì)策

　　1.適當(dāng)增加膳食纖維含量豐富的食物。主食要注意粗細(xì)糧搭配，經(jīng)常吃一些五谷雜糧，如雜豆飯或雜豆粥，多吃些含膳食纖維豐富的蔬菜水果，以利于排毒。

　　2.多補(bǔ)充水分。多飲水有通利大便的作用，每天平均分配6～8杯水(1500～2000毫升)，每天晨起空腹喝杯白開水，有利于刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　3.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。好早餐過后排便，不要在排便時(shí)閱讀書報(bào)。

　　4.適量運(yùn)動(dòng)。無孕期禁忌的孕婦，都要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)有利于腸道蠕動(dòng)。

　　5.保持充足的睡眠、愉快的心情，精神壓力得到緩解，都是減輕便秘的好方法。

　　6.多攝入含益生菌的食物。雙歧桿菌不僅能幫助營(yíng)養(yǎng)的消化、吸收，還能調(diào)節(jié)腸道的蠕動(dòng)。在孕期這個(gè)特殊的時(shí)期，孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃含有益生菌(如雙歧桿菌)的食物，例如酸奶等奶類制品，對(duì)維持良好腸道功能非常重要。