懷孕前三個(gè)月飲食禁忌

　　對(duì)于懷孕前三個(gè)月，孕婦在各方面都要注意，對(duì)于日常的飲食結(jié)構(gòu)，也要掌握一些科學(xué)的方法，避免不當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)于胎兒造成不利的影響，給孕婦的身體健康造成很大的影響，那么懷孕前三個(gè)月飲食禁忌有哪些呢?

　　懷孕前三個(gè)月飲食禁忌：煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過(guò)輕、發(fā)育不良，甚至先天異常，應(yīng)盡量避免。辛辣與刺激性的食物會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適，也應(yīng)避免。不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源，戒煙酒茶，防止感冒等，忌辛辣食物。懷孕前三個(gè)月是很容易流產(chǎn)的，一定要注意，不要吃桂圓、龍眼、甲魚(yú)、螃蟹、山楂、薏仁、馬齒莧，蜂蜜和燕麥片要少吃，這些食物都容易導(dǎo)致流產(chǎn)的。

　　懷孕前三個(gè)月飲食要吃什么好呢：

　　1、熱量：以五谷為主，碳水化物是人體重要經(jīng)濟(jì)的熱量來(lái)源，不能缺少，但也不能過(guò)多，以免增加體重。

　　2、維生素：具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。

　　3、蛋白質(zhì)和脂肪：蛋白質(zhì)包括瘦肉、乳類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。進(jìn)補(bǔ)脂肪時(shí)要少吃動(dòng)物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝進(jìn)過(guò)少時(shí)，會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。

　　4、在孕前三個(gè)月注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎、豆類(lèi)、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)食物。

　　懷孕前三個(gè)月應(yīng)注意添加營(yíng)養(yǎng)成份

　　1、適量服用鐵劑可減少孕期貧血的發(fā)生。含鐵量高的食物包括牛肉、菠菜等，但是從日常食物中可能無(wú)法攝取足夠鐵質(zhì)，所以應(yīng)以鐵劑補(bǔ)充。多余的鐵劑會(huì)經(jīng)由糞便排出，使大便呈黑色，此為正常現(xiàn)象，不用擔(dān)心。

　　2、國(guó)人飲食習(xí)慣缺乏奶制品，加上東方人有許多先天乳糖耐受不良的例子，喝牛奶會(huì)拉肚子，所以鈣質(zhì)常常不足。鈣質(zhì)不夠除了會(huì)使胎兒骨質(zhì)發(fā)育不良外，母親也會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、腿部抽筋等現(xiàn)象，必須補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)加以改善。

　　3、經(jīng)醫(yī)學(xué)研究顯示從孕前一個(gè)月到懷孕三個(gè)月期間，每天持續(xù)服用葉酸4毫克，可預(yù)防神經(jīng)管缺陷與巨球性貧血的產(chǎn)生，所以前胎曾有神經(jīng)管缺陷的母親，應(yīng)特別增加葉酸的攝取量。