而維生素C是可以對與貧血的孕婦起到補血的作用，同時對于提高孕婦身體的免疫力是很有幫助的;對于維生素E來說，大量的維生素E是能夠保護心肺，減少了因為缺血而患的缺血性貧血癥，同時對于習慣性流產也是有很大的幫助。由此可見，維生素對于準媽媽來說重要實在是太大了。
4、鐵元素的補充
對于很多備孕的準媽媽來說是很有必要補充鐵元素的，這是因為國人是普遍性缺鐵的，對于鐵元素是缺乏的，因而在很多時候是需要從食物中進行補充。例如生活中常見的豬肝、木耳、海帶、油菜中都是含有足夠多的鐵元素，對于身體鐵元素的補充是很有幫助的。
對于備孕的準媽媽來說是很有必要的，因為要是準媽媽鐵元素缺乏，會給肚子的寶寶帶來很大的傷害，會讓身體新陳代謝的速度降低，同時會患上貧血癥，身體的抵抗力會下降許多，這樣的話對于肚子的寶寶是有很大影響的，因而對于準媽媽來說補充鐵元素很有必要。
5、微量元素的補充
這里說的微量元素大多是說鋅、硒，對于備孕中的男女來說補充這兩種元素非常有必要，以男性來說，要是男性的體內缺少鋅，那么對于精子的數量是會減少的，這樣也就不會產生健康的精子，即使有精子進入女性的體內，也是不健康的，很有可能會發生畸形，因而對于男性來說多吃一些含鋅的食物非常有必要，例如：蘿卜、白菜、瘦肉都是有足夠多鋅的。
而當男性缺乏硒的時候，就會使得精子的活動能力有所下降，和卵子的結合情況也是很差的，這樣的話很有可能會造成不育的結果，因而對于很多人來說在備孕的時候，是可以多吃硒含量較多的食物。
結語：通過上面的簡單描述，相信很多準媽媽對于備孕中的一些飲食有了簡單的認識了，合理的飲食、正確的飲食能夠給這些準媽媽孕育出一個健康、聰明的寶寶，要是在備孕前不做任何的規劃，受傷害的只有自己。后希望每一個備孕的準媽媽都能夠收獲健康的寶寶。
