海帶
海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對于調理內分泌等都具有很大的幫助的。
蘋果
“每天一顆蘋果，疾病遠離我”蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。同時調查還發現，女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。
芒果
芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果可緩解妊娠反應。
藕
研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養也是相當的豐富的，這對于保證優生優育具有很大的幫助的。
孕婦早期吃什么，對于準媽媽而言日常飲食只要保證各種營養素的均衡攝入就可以大程度的促進優生優育了。
懷孕吃什么好?這幾種食物助你健康度過孕期
懷孕吃什么好呢?當然少不了這些食物了：
豆類：鷹嘴豆、濱豆、黑豆和黃豆等可以為孕婦提供纖維、蛋白質、鐵質、鈣質和鋅質等。孕媽咪可以煮成湯或者加進三文治中，這些都是不錯的選擇。
牛肉：瘦的里脊牛肉等能夠提供豐富的可吸收形式的蛋白質、維他命B6、B12、尼克酸、鋅質和鐵質。同時牛肉還有濃縮的膽堿，這是腦部發育的重要元素。
西紅柿：西紅柿含豐富的碳水化合物、維他命C、鉀元素、纖維素和水分。西紅柿中的植物營養是防止細胞受損的好的化合物。你可以將西紅柿加進酸奶和牛奶，或者做成沙拉等。
