坐月子是每個女人都要經(jīng)歷的事情，因為產(chǎn)婦在生育后非常虛弱，所以在飲食和生活上都是要注意的，不然就會落下病根，影響今后的生活。所以，今天小編就來給大家介紹一下關于坐月子的一下注意事項。

　　坐月子要注意什么

　　飲食注意

　　食物一：刺激性食物

　　刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能。哺乳期的媽咪食用刺激性食物，容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。

　　黑名單：濃茶

　　產(chǎn)后不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

　　黑名單：咖啡、酒精食品

　　咖啡、酒精會使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。

　　食物二：寒涼食物

　　若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

　　黑名單：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　小貼士：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。

　　黑名單：烏梅、南瓜等。

　　食物三：辛辣性食物

　　該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。進入乳汁后對嬰兒也不利。

　　黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。

　　小貼士：蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若攝取得宜，則有利于血液循環(huán)，可將分娩時殘留在體內的淤血排出，同時又能增進食欲，故毋須過于限制。

　　生活注意事項

　　1、一般需要休息半個月或一個月，避免重體力勞動。

　　2、要注意陰部衛(wèi)生，如每天清洗外陰，但應注意不要讓污水流入陰道。由于子宮有新的創(chuàng)傷及陰道流血，容易發(fā)生逆行感染，血未凈前禁止盆浴，一個月內禁止性生活。

　　3、休息期間應該適當活動，以利子宮內積血排出。不要整天臥床不起。