在觀察身體時，沒有這些變化，僅僅是尿液顏色發黃，就要考慮是飲水量不足的原因了。俗話說，三天不吃飯可以，三天不喝水要命。飲水量不足，看似一個很簡單的問題，但是其背后所藏著的問題是不能忽視的。
長期缺水的人會增加心血管疾病的發生風險，這是一種在老年人身上特別容易發生的疾病，而且會導致猝死。在缺水時要積極的補充水分，血液和尿液一樣，也需要水分來維持稀釋度。在缺水時，血液粘稠，血栓容易生成，且血管壁會變得狹窄。類似的還有，腎病、肝病、皮膚病等各種病，也會因為缺水而發生。
補充水分時，要注意多喝白開水，而避免經常喝飲料。不管是碳酸類飲料，還是功能性飲料，其危害性都是存在的，會阻礙尿酸的代謝，并影響到毒素排出。不僅起不到補水的作用，還會導致進一步的缺水問題。尤其是在喝了一些含糖量較高的碳酸類飲料后，會出現越喝越渴的情況，這樣的飲料就不適合作為日常的飲品。總之，喝白開水是最好的一種補水方式，每天應該喝足2500毫升左右的白開水，補充身體內流失的水分。
簡而言之，尿液發黃只要和飲食無關，不是飲水量不足的原因，就和身體內的疾病有關。長期尿液發黃，是需要重視的。不僅需要關注，其背后可能藏著的疾病因素，還要重視飲水不足這個看似無關緊要的問題。人們應該明白，水是生命之源，人不可能離開了水而生存，長期缺水，長壽難保。
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