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飯后出現這三個異常癥狀 要警惕糖尿病(2)

  糖尿病患者日常要做好哪些護理措施

  1、適當運動

  糖尿病患者平時一定要進行適當運動,適當的運動能促進血液循環,還能消耗掉體內多余的血糖,維持血糖的平穩。此外,適量運動還能增長肌肉,肌肉能消耗更多能量,幫助消耗體內糖分,將血糖控制在正常范圍。

糖尿病患者平時一定要進行適當運動

  糖尿病患者飯后血糖會升高,建議大家飯后先休息20分鐘,之后進行適當運動,幫助消耗能量、促進消化。

  2、調整飲食

  食用糖分含量高的食物會導致血糖升高,因此糖尿病患者的飲食要有所調整,建議多吃升糖速度慢、飽腹感強的食物,比如乳制品和雜糧。每次吃飯時建議先吃蔬菜,之后再食用肉類和主食,以免血糖升高過快。

  3、保證充足睡眠

  想要維持血糖的穩定,保證充足的睡眠也是一個重要的方法。睡眠不足、心理應激等因素會導致胰島素抵抗,從而影響血糖的控制。所以糖尿病患者要保證充足的睡眠,并且盡量保證心情舒暢。

保證充足睡眠

  4、按摩穴位

  我們身體中有很多穴位,按摩然谷穴和足三里穴也能輔助降低血糖。然谷穴在內踝前下方,足三里穴在小腿外側犢鼻下3寸,每天可適當按摩這兩個穴位,也能幫助降低血糖。

  結語:飯后血糖會有所升高,如果飯后困乏感非常強,而且很容易感覺到饑餓,還容易口渴,就需要警惕平時的血糖是否升高。對于糖尿病患者來說,飯后可進行適當運動來預防血糖升高過多,平時還要保證充足的睡眠、合理的飲食,才能將血糖控制在正常范圍內。

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糖尿病患者日常要做好哪些護理措施 飯后有哪些癥狀要警惕糖尿病 
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