腎虛是現在很常見的一種疾病，倒是腎虛的原因有很多，常見的就是不規律的作息和某些疾病因素。腎虛一直存在會影響到正常的生活與工作，發現自己有腎虛后要怎么調理呢?一些食物能起到調理腎臟的作用，吃什么食物好?
1、合理科學的飲食
腎臟可以說是人體的清潔工，它能將身體多余的水分和廢棄物排出體外，不好的飲食習慣可以說是破壞腎臟的殺手，在腎臟新陳代謝的時候，要有足夠的水分，所以大家要為身體補充水分，充足的水分能讓大家腎臟更健康。
晚上是腎臟休息的時間，但是很多人都存在夜生活頻繁情況，例如經常熬夜，或是吃夜宵等。總是吃高熱量和高蛋白質食物，會給腎臟帶來負擔，嚴重的會引起動脈粥樣硬化，所以合理的飲食習慣，能起到調理腎虛的作用。
2、黑色食物和枸杞乃是補腎圣品
黑色食物
要知道腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，患者是腎陽虛需要通過服用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁之類的食物滋補身體，如果出現了腎陰虛，可以食用枸杞、銀耳、海參等。養腎的時候有很多，可以多吃黑色食物，少吃辛辣刺激性的食物。
黑色食品可補腎養腎，平時護腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調理腎虛癥狀。
枸杞
枸杞可以養肝明目、補腎益精、潤肺止咳、生津止渴、補血安神。可長期服用。據研究發現枸杞多糖具有補腎、抗衰老、生殖功能保護和改善、抗疲勞、促進免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補精腎。枸杞可以有效治療腎虛
3、利用運動養腎
生命在于運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次好。有效的運動可以治療腎虛癥狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向專咨詢后再做決定。
5、生活規律房事節度
生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。
腎虛的原因
舊病不愈
