3、營養過剩，這是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養代謝時，不只可讓動物脂肪和植物油在體內形成脂肪，而且淀粉和蛋白質食物在體內通過生化反應也是可以轉化成脂肪的，特別是當營養物質超過熱量和代謝需要時，剩余的營養就可轉為脂肪儲存起來，然后就逐漸形成脂肪肝。
4、營養不良，肥胖者可患脂肪肝，這是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也會患上脂肪肝，這主要是由于長期營養不良，從而導致蛋白質吸收不足，引起甘油三酯積存肝內，引起營養缺乏性脂肪肝。另外如果長期厭食偏食，也是因為低蛋白血癥而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，從而可造成肝內脂肪堆積形成脂肪肝。
1、山楂。山楂是一種促進消化的食物，可以增強胃里面消化酶的作用，促進食物的消化，里面含有的酸性物質還可以降低脂肪在血管里面的沉積，對于脂肪肝的緩解是很有幫助的。
2、枸杞。枸杞具有明目的效果，還可以抗衰老，對脂肪肝也有一定的效果，因為枸杞里面含有一種叫做甜茶堿的物質，可以防止脂肪的過度堆積，對脂肪肝有一定的防止作用。
3、大蒜。大蒜具有比較強的殺菌作用，同時還可以促進淋巴細胞的生長和增殖，有助于減少腹部脂肪的堆積，還可以增強肝臟中酶的活性。
4、綠茶。綠茶是一種很好的飲料，里面含有豐富的茶多酚，可以有效的進行抗氧化的作用，防止過氧化脂的含量過高，降低血液中血脂和膽固醇的水平。
5、胡蘿卜。胡蘿卜具有很好的抗氧化效果，跟茶多酚的作用是類似的，對脂肪肝的改善有好處，還可以排出體內的毒素。
6、西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素，可以降低血液中膽固醇的含量，對脂肪肝的患者有很大的益處。
結語：上文已經為大家介紹了脂肪肝怎么改善，用上面的方法是可以消除脂肪肝的。生活中大家要護理好自己的肝臟，注意自己的飲食習慣，平時可以多吃蔬菜水果，避免喝酒，要少吃脂肪含量高的食物。
