4、鐵的攝入不足
如果鐵的攝入不足，很容易會引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發育期間，對鐵的需求會大增，如果家長不注意孩子的飲食營養，導致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會出現貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對鐵的需求也大增，如果不注意補充，也是很容易會引起貧血的。
5、減肥
很多女性減肥不是通過運動，而是節食減肥，甚至大量服用減肥藥，長期這樣營養就會失衡，會使身體缺鐵，導致貧血。
1、龍眼
龍眼是補氣補血的常見食物。許多產后婦女經常使用龍眼作為補充，一般來說，用龍眼和棗子燉粥，用龍眼煮紅糖水，有補血的作用。 然而，龍眼是一種溫熱的食物，如果吃得太多，可能會引起上火的現象，甚至便秘等問題。因此，建議你每次吃的時候，都要把它煮沸，不要生吃，另外，一次不能吃太多。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種很常見的廉價蔬菜，但它的保健價值很高。它不僅具有養血養肝的作用，而且還進入脾胃具有健脾、祛瘀、益氣的作用。此外，胡蘿卜對因血液缺乏而視力下降的人也有一定的輔助保健作用。
3、豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，對于貧血或血虛的人，適量食用豬肝是很好的，具有很好的補血作用。然而，由于豬肝中的膽固醇相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反，好直接用豬瘦肉或其他紅肉預防貧血。
4、蓮藕
蓮藕是一種可以生吃和煮熟的食物，具有清熱、涼血、止血、祛瘀等功能。尤其是對女性來說，每天適當地吃蓮藕可以幫助她們保持健康。然而，并非所有的女性都適合吃蓮藕，如體質差的女性、宮內寒冷的女性、月經期建議不要吃蓮藕。
5、黑豆
對女人來說，黑豆是好的朋友。其中之一不僅有助于補血，而且有助于腎臟健康。尤其是對于腎虛的女性，黑豆含有大量的大豆蛋白和植物雌激素，這也有助于女性保持年輕。
結語：上文已經為大家介紹了貧血怎么調理，有貧血的人，需要了解具體的原因，用過病因治療疾病，平時要為身體補充營養物質，多吃一點含有鐵元素豐富的食物，要適當的做做運動。
