雖然說(shuō)現(xiàn)在人們的生活水平有了極大的提高，但是面對(duì)的壓力也變大了，這個(gè)可以說(shuō)是導(dǎo)致抑郁癥常見(jiàn)的原因。抑郁癥會(huì)影響到人們的情緒，嚴(yán)重的會(huì)有自殺傾向，有抑郁癥的人要怎么緩解呢?抑郁癥是有表現(xiàn)癥狀的，大家要了解一下。
1.及時(shí)肯定自己。在每天晚上睡覺(jué)之前，大家要給自己充分的肯定，不管是在工作還是生活中，都要鼓勵(lì)自己，不能總是想一些消極的事情。如果能寫(xiě)日記，那么應(yīng)該要將好的事情寫(xiě)下來(lái)，將自己認(rèn)為進(jìn)步的事情也記錄下來(lái)。
2.休閑活動(dòng)。在治療抑郁癥的時(shí)候，是需要家屬幫助的，患者應(yīng)該要從日常一些小的細(xì)節(jié)入手。像是很多抑郁癥患者都存在懶惰的癥狀，并且還比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候家屬要鼓勵(lì)他們經(jīng)常出門(mén)走走，可以看看綠色植物，與大自然接觸。
3.聽(tīng)音樂(lè)。生活中大家要養(yǎng)成聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，選擇優(yōu)美的樂(lè)曲，能很好的化解精神疲憊問(wèn)題。選擇放松和舒暢的音樂(lè)會(huì)給人們帶來(lái)熏陶和享受，只要堅(jiān)持聽(tīng)適合自己的音樂(lè)，就會(huì)讓大家的精神得到放松。
4.廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，朋友是良醫(yī)。
一、心理和社會(huì)因素：首次發(fā)病的抑郁癥病人的半數(shù)以上可發(fā)現(xiàn)有心理和社會(huì)因素，但其中有很多講究，抑郁性神經(jīng)癥和反應(yīng)性抑郁癥的發(fā)病都無(wú)例外地有心理和社會(huì)因素存在，尤以后者為明顯，沒(méi)有精神刺激何來(lái)反應(yīng)性抑郁癥呢?但至于情感性精神病的抑郁癥發(fā)病是否與精神刺激有關(guān)，還是值得細(xì)細(xì)推敲的，有的病人實(shí)際上先存在抑郁情緒，在此基礎(chǔ)上遇到些對(duì)一般人來(lái)說(shuō)不成刺激的“精神刺激”。
二、導(dǎo)致抑郁癥的原因之遺傳因素：遺傳因素在抑郁癥的發(fā)生上有肯定的作用，但這主要是指情感性精神病抑郁癥。但抑郁癥不屬于遺傳性疾病，遺傳的研究主要是通過(guò)對(duì)家譜的調(diào)查和對(duì)雙生子的研究。這是導(dǎo)致抑郁癥的原因之一。
三、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)：很多研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常，抑郁癥患者血漿皮質(zhì)激素和17-羥皮質(zhì)類(lèi)固醇的含量增高。
抑郁癥的癥狀
對(duì)事物喪失興趣
抑郁癥患者在早期的時(shí)候，不僅僅會(huì)對(duì)之前自己喜愛(ài)的食物失去興趣，即便是自己以前感到興致勃勃的東西也會(huì)慢慢變得索然無(wú)味。
抑郁癥患者不喜歡與別人交流，不再想去聚會(huì)，只想把自己隔離起來(lái)，因?yàn)槭篱g的事物已經(jīng)無(wú)法給他們帶來(lái)快樂(lè)。所以，如果近一段時(shí)間對(duì)任何事物都提不起興趣，那就應(yīng)該注意，是不是抑郁癥造成的。
