3、不吃早餐，常吃夜宵。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)使膽酸含量減少、膽汁濃縮，極易形成膽結(jié)石。而夜生活頻繁、長(zhǎng)期吃了夜宵睡覺(jué)，餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部?jī)?chǔ)留在尿路中，不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致尿路中尿液的鈣含量不斷增加，久而久之就會(huì)形成泌尿結(jié)石。
4、喜愛(ài)甜食或過(guò)量攝取糖含量高的食物 精致的大米、面粉等會(huì)加速膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者之間比例失調(diào)。過(guò)多的糖分又會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖，增加形成結(jié)石的危險(xiǎn)。
5、長(zhǎng)期高脂飲食，特別是長(zhǎng)期食用高膽固醇的食物，如動(dòng)物腦、肝、腎、小腸、大腸等內(nèi)臟及雞鴨等禽類的蛋黃等，食用后可導(dǎo)致血液和膽汁中膽固醇升高，破壞膽固醇與膽鹽、卵磷脂三者之間的比例關(guān)系，若同時(shí)伴有膽汁瘀積、膽鹽或卵磷脂沉積，就極易產(chǎn)生膽石。此外，長(zhǎng)期高脂飲食易使人肥胖，加之不好運(yùn)動(dòng)，使膽囊肌肉張力下降，膽囊排空延緩，膽汁瘀積，也會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石形成。
6、缺少運(yùn)動(dòng)，身體過(guò)胖。缺少運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致膽囊功能和膽囊肌收縮力下降，膽汁排空延遲，造成膽汁滯留淤積等，導(dǎo)致膽固醇沉積成石。而缺少運(yùn)動(dòng)和常食油膩極易導(dǎo)致肥胖，體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)15%以上的人，膽結(jié)石發(fā)病率比正常人高5倍。
蘋果
蘋果可增加膽汁的分泌，避免膽固醇沉積在膽汁中形成結(jié)石。吃蘋果時(shí)，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度都會(huì)增加，有助于肝臟排出過(guò)多的膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管病的發(fā)生。
檸檬
檸檬中含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，減少體內(nèi)有害黏液生成，幫助溶解膽結(jié)石。
橙子
橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成的膽結(jié)石的機(jī)會(huì)也就相應(yīng)減少。此外，橙子所含果膠能幫助身體盡快排泄廢物，排毒的同時(shí)還可以降低血脂。
鮮棗
鮮棗中含有豐富水溶性維生素C，可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，失去了膽結(jié)石的原料。另外，棗有很強(qiáng)的抗氧化功效，有抗衰老、預(yù)防癌癥的作用，棗對(duì)心臟也有益處。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了膽結(jié)石怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解膽結(jié)石了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，生活中要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，可以多喝水，一旦出現(xiàn)了膽結(jié)石要盡早的治療。
