黃褐斑給女性帶來很大的困擾，本來臉上是沒有什么斑點的，但是有了黃褐斑后，起來也會影響到美觀，有黃褐斑要怎么去除呢?引起人們黃褐斑的原因有很多，只有知道具體的因素才能緩解癥狀，一些食物能去除黃褐斑，吃什么食物好?

　　黃褐斑怎么去除

　　1、通過合理飲食調節

　　臉上有很多黃褐斑后，患者應該要調理好身體，通過良好的方法維持內分泌穩定，這樣能很好的減少激素水平的變化導致色斑增多。健康的飲食習慣，對于去除黃褐斑有一定的效果，大家還可以常吃抗氧化食物，這樣能延緩身體衰老。

　　適合黃褐斑患者吃的食物有很多，大家可以常攝入蔬菜，水果和各種粗糧食物，這些食物中含有人體需要的維生素E，維生素C，葉酸等物質，補充營養物質，能很好的調養身體，起到延緩衰老的效果，也可以預防黃褐斑出現。

　　2、健康運動

　　想要減少黃褐斑出現，在平時應該要注意身體的調理，如果在平時有不良的飲食習慣，會導致內分泌紊亂，總是存在這個情況，會讓身體變得衰老，也會影響到女性的卵巢功能。從運動方面入手，是調理身體很好的一種手段。

　　3、維持情緒穩定

　　黃褐斑的出現和內分泌功能紊亂有一定的聯系，在內分泌水平波動時，身體產生較多的黑色素，可能就會在臉部形成較多的色斑。如果可以保持良好的心態，通過情緒的穩定來調節身體，一般對黃褐斑的出去有幫助。很多人平時總是存在不良情緒，情緒波動明顯時會導致內分泌功能紊亂，這樣臉部的色斑也會越來越多。如果可以保持心態良好，情緒穩定，一般可以改善這些黃褐斑，以免黃褐斑越來越多。

　　4、保證充足睡眠

　　臉上出現很多黃褐斑，對個人形象會造成影響，如果想要避免這種情況出現，平時應該從睡眠這方面考慮，睡眠充足也是改善黃褐斑的一種有效措施。因為在年齡增長的過程中，身體衰老速度會加快。如果可以養成健康良好的睡眠習慣，身體調養得當，免疫功能增強，器官維持良好，激素水平不載波動，此時黃褐斑大量滋生的情況才能得到控制。

　　黃褐斑的原因

　　1、遺傳方面的影響

　　黃褐斑并不是100%會遺傳的，它只是有這方面的遺傳傾向。如果家族中許多人都有黃褐斑，那么后代人長黃褐斑的幾率很大，起碼更容易受到一些外界因素的影響，更容易長黃褐斑。

　　2、皮膚屏障受到破壞

　　如果使用了不恰當的護膚品，或者在清潔方面過度了，面部的皮膚屏障就容易受到破壞。面部皮膚屏障破壞了，皮膚就會受損，就會變得敏感，就會更容易得一些皮膚病。這個時候要多多注意，皮膚屏障受到破壞，黃褐斑也容易找上門來。