肩周炎是一種經常會出現在中老年身體上的疾病，它的癥狀有很多，疼痛是比較常見的一種，也會影響到人們正常的活動和生活，一旦出現了肩周炎后，大家應該要怎么辦?引起人們肩周炎的原因有很多，有疾病因素，也有著涼和勞累導致的。
擦背練習
在生活中有很多的動作都可以緩解肩膀疼痛，對于有肩周炎的患者來說，生活中不能進行太過劇烈的運動，此時患者需要做一些比較舒緩的運動，比較簡單的方法就是擦背運動，就是像大家洗澡擦背一樣，要將一個手臂向下往后背摸，另一個手臂向上往后背摸。
調整坐姿
一些人會出現肩周炎是坐姿錯誤導致的，患者在此時首先要做的就是在平時規范坐姿，這種方法可以減輕肩周肌肉的負擔。對于上班族來說也可以買一個靠背靠在腰上，讓我們的腰部有著力點，之后需要下巴收回，背部挺直，堅持這種坐姿能夠緩解肩周疼。
肩部防寒保暖
肩周部位的防寒保暖措施對于預防和改善肩周炎的癥狀有比較好的效果，不管是在夏季的時候，還是在秋季的時候，大家都不能穿漏肩膀的衣服，需要盡可能地保持肩部溫暖。肩膀受涼是多數人會出現肩周炎的原因之一，所以需要做好保暖工作。
中醫針灸
患有肩周炎的朋友們可以到專業的中醫館進行針灸，在醫生的專業診斷和建議下進行針灸，能夠使肩周炎慢慢得到恢復。另外，也可以進行適當的按摩，當肩周肌肉覺得疼痛時，可以通過按摩來緩解疼痛，放松肩膀周圍肌肉，促進血液循環。
適當休息
患有肩周炎的朋友們一定不能過度勞累，適當的進行休息，在繁忙的工作中抽出一些時間活動肩周肌肉，可以進行聳肩、擦背運動，也可以反復擺動自己的手臂，放松整個肩部肌肉，使肩部的血液循環更加順暢，緩解疼痛。
睡硬板床
患有肩周炎的人，建議更換硬板床，能夠有效緩解肩周疼痛，促進血液循環。除此之外，在日常飲食過程當中也可以多補充一些鈣物質，增強體質，多做一些康復運動，例如舉啞鈴、拉力器，但是運動一定要適量，否則很容易損傷肩關節。
肩周炎的癥狀
1、懼怕寒冷天氣
