腹脹是多數人都會遇到的問題，引起人們腹脹的原因有很多，可能是吃了很多食物，還可能是因為腸胃疾病。一旦出現了腹脹，大家會感覺非常難受，也會影響到日常的飲食，此時應該怎么辦呢?一些食物能夠緩解腹脹的癥狀，吃什么好?
腹脹的原因
1.吃的太多太快
現在有一些人，在吃飯的時候會特別著急，總是大口大口的吃，并且沒有仔細的咀嚼，這樣很有可能會導致腹脹出現，還有大家吃飯的時候比較快，食物到了我們的身體中，會把氣體也帶入到我們的腸胃中，這樣氣體不能被排出，就會引起腹脹。
2.吃了容易產氣的食物
吃了比較容易產生氣體的食物，人體在消化的時候會一直產生氣體，這個也是引起腹脹常見的因素，像是吃了地瓜、豆類等等，這些食物會讓腸道內積氣過多，之后就會出現腹脹的情況。在生活中大家需要護理好自己的腹部，也要注意自己的飲食問題。
3.飲水太少，身體缺水
水對人體來說是非常重要的，如果在平時大家沒有為身體攝入足夠的水分，喝水比較少，那么很有可能會出現腹脹問題，主要是身體中的水分減少，可能會有脫水問題，人體在消化的時候，需要攝入水分，這樣能夠起到潤滑腸道的效果。
4.消化不良
其實，在引發腹脹的多種原因中，消化不良是常見的原因，而引發消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因為脂肪比蛋白質和碳水化合物更難消化，所以會出現腹脹的情況，這個時候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運動等等，來促進胃腸蠕動，消化!
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
