多數(shù)上班族的工作都需要使用電腦，在用電腦的時候，會用到我們的手指，這個可以說是引起腱鞘炎常見的原因。患有腱鞘炎之后，患者會感覺到有嚴(yán)重的疼痛感，這個是腱鞘炎常見的癥狀，一旦得了腱鞘炎要怎么辦呢?
1、經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕
如果大家發(fā)現(xiàn)自己的手指或是手腕感覺刺痛，這個時候需要做溫和的手部運(yùn)動，能夠很好的減輕疼痛感。旋轉(zhuǎn)手腕就是非常好的一項運(yùn)動，順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)二分鐘，這樣做能夠讓我們腕部肌肉得到運(yùn)動，也能夠很好的促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少疼痛感。
2、多做握拳訓(xùn)練
對于有腱鞘炎的患者來說，需要多做手部的練習(xí)，患者在平時可以將拳頭握起來，然后再逐漸展開，讓我們的手指伸直，反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)能夠緩解刺痛和疼痛感。之后患者也需要將手臂抬起來，高過頭部，此時讓手臂和手腕同時旋轉(zhuǎn)，這樣也能夠舒緩壓力和張力。
3、把手部抬高
人們在休息的時候，一定不能讓我們的手低于肩膀。對于上班族來說，可以用桌面來支撐手肘，也可以直接將手肘靠在椅背上。還有對于長期伏案工作的人，需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動頭頸部，把手?jǐn)[在桌面上，一般只需要旋轉(zhuǎn)頭部二分鐘，然后向前向后彎曲脖子。
4、用溫水洗手
每次勞作后需用溫水洗手，水溫不能低于37℃，經(jīng)常活動活動手指且對手按摩，長時間下去能預(yù)防腱鞘炎，防止病情發(fā)展成慢性的。
1、疼痛
腱鞘炎直觀的表現(xiàn)就是局部有明顯痛感。在進(jìn)行運(yùn)動時關(guān)節(jié)還會有酸脹和乏力感，有時會有條帶狀痛感。
2、腫脹
由于患處長期受到摩擦，肌腱會出現(xiàn)條索狀凸起，不同患者凸起程度不同。當(dāng)患處腫脹時要盡快消腫，以免誘發(fā)疼痛。
3、功能障礙
這種現(xiàn)象主要發(fā)生于手腕部位，腱鞘炎會對手腕的發(fā)力產(chǎn)生影響。患者在運(yùn)動時會覺得痛感明顯，進(jìn)而使運(yùn)動功能受到影響。
