貧血這種疾病可以說是生活中比較常見的，尤其是一些身體比較虛弱的女性更容易出現(xiàn)這個(gè)問題，得了貧血之后要怎么辦呢?貧血是由很多原因?qū)е碌模胍委熦氀蠹乙业皆颉Ｘ氀幕颊咴谄綍r(shí)可以通過飲食改善，吃什么好呢?

　　貧血怎么辦

　　1.生活的調(diào)理

　　生活中不管工作壓力有多大，都應(yīng)該要保持良好的心情，在平時(shí)大家應(yīng)該要避免參加劇烈的活動(dòng)，不過也應(yīng)該要經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要緩慢地進(jìn)行一年，這樣做能夠很好的調(diào)理貧血的癥狀。

　　2.飲食的調(diào)攝

　　對(duì)于貧血的患者來說，在平時(shí)可以常吃綠色蔬菜，還可以吃一點(diǎn)甜量較高的食物，像是牛肉，豆類海帶等，在平時(shí)一定不能喝茶，主要是因?yàn)椴枞~里面含有的鞣酸會(huì)阻礙鐵元素的吸收，大家口服一些稀酸鹽，這樣能夠改善貧血的癥狀。

　　要知鹽酸能夠?qū)⑹澄锂?dāng)中的鐵游離化，這樣就能夠很好的增加鐵元素的溶解度，大家適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素c，也能夠很好的促進(jìn)食物的鐵元素吸收，大家在做飯的時(shí)候，應(yīng)該要用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，主要是在做飯的時(shí)候，鐵就會(huì)溶于食物當(dāng)中，所以大家平常應(yīng)該用鐵鍋?zhàn)鲲垺?/p>

　　3.食療補(bǔ)血

　　蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。

　　將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。

　　貧血的原因

　　1、失血過多

　　失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會(huì)引起貧血的，所以貧血嚴(yán)重的人要注意排查疾病。

　　2、鐵的攝入不足

　　如果鐵的攝入不足，很容易會(huì)引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間，對(duì)鐵的需求會(huì)大增，如果家長不注意孩子的飲食營養(yǎng)，導(dǎo)致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對(duì)鐵的需求也大增，如果不注意補(bǔ)充，也是很容易會(huì)引起貧血的。

　　3、月經(jīng)過多

　　女性每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足，長期這樣會(huì)發(fā)生貧血。

　　4、鐵吸收不好