4、不良體位
平時坐姿或睡眠的姿勢不正確，頸肩部位的肌肉長期處于緊張狀態，很容易導致局部肌肉、韌帶、骨關節的平衡失調，從而導致頸部或腰部椎間盤發生退行性病變。
5、高負荷的勞動
勞動強度過高，或者搬運工等需要頭頸部長時間承重，都容易增加頸椎病的患病率。且中老年人慢性勞損是頸椎病的常見致病因素。
調整枕頭高度
要讓頸椎病得到改善，還應該調整枕頭的高度。在睡覺的過程中，枕頭高度是否適合跟身體健康有密切聯系，很多人的枕頭高度過低，頸椎得不到支撐，反而會讓頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高，在睡覺的過程中使用這些枕頭會讓頸椎彎曲幅度過大，在影響下頸椎酸脹疼痛，不利于原有頸椎病的緩解。因此，要讓頸椎功能提高，關鍵是注意枕頭高度合適。
注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善，還應該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性，經常將頸部暴露在寒冷環境中，而寒冷的刺激會讓局部的血管收縮痙攣，不利于正常的血液循環，而在血液流動速度緩慢，頸椎重要組織，骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會加重。
要防止頸椎病帶來影響，可以通過局部保暖進行調節，到了寒冷的秋冬季節好使用圍巾，穿上高領的衣服，防止局部經常受涼。
改掉不良姿勢
緩解頸椎病調整不良坐姿很重要，很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢，甚至經常低頭玩手機，這種行為不可取。
長時間低頭玩手機會讓頸椎受到壓迫，這種行為堅持的時間長，頸椎受累表現會越明顯，久而久之頸椎退行性變速度加快，局部磨損明顯，神經根受到壓迫，可能會有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢，頸椎保持輕松，頸椎病才能緩解。
適當活動頸部
出現頸椎病想要讓疾病更快改善，關鍵是注意頸椎的保護，平時要適當通過頸部活動讓循環速度加快，血液可以順利流動，提供給頸椎周圍的組織才能保持功能正常。很多人長時間保持某些姿勢，頸椎的活動量少，局部就容易感覺到酸脹疼痛。
要避免這種情況出現，可以通過簡單的肢體動作讓局部活動量增多，在空閑的時候可以搖頭晃腦，通過簡單的聳肩，扭動脖子等動作改善局部血液循環。
結語：上文已經為大家介紹了頸椎病的癥狀，在平時總是對著電腦或是經常玩手機的人，要注意護理好自己的頸部，適當的做頸部方面的運動，一旦出現了頸椎病要盡早的治療。
