便秘對于多數人來說都是比較小的疾病，不過如果一直不治療很有可能會給身體帶來危害，得了便秘之后要怎么辦呢?想要預防或是改善便秘這種情況，大家需要知道引起便秘的原因，便秘的人可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、晨起排便
對于得了便秘的人來說，大家應該要養成早起排便的習慣。患者需要在早餐之后去廁所，這個時候人們的腸道蠕動較為活躍，所以人們如果此時去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。大家在排便的時候，應該要用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現在人們基本都是手機不離手的，一些人喜歡在吃飯的時候看劇，等公交的時候會玩游戲，大家就連上廁所的時候，也是手機不離手。要知道想促進排便，在這個時候，大家應該要保持專心致志。如果長廁所玩手機很容易使精力不集中，心猿意馬。
3、多喝水
多數的人都是等到身體發出口渴的信號，才開始為身體補水的。要知道這個時候，大家的身體已經處于缺水狀態。要知道這種缺水的狀態，很有可能會導致便秘的加重。生活中人們應該要給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2、不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
