二、消瘀止痛的東西

　　韌帶拉傷會(huì)導(dǎo)致一些淤血和疼痛的癥狀出現(xiàn)，如果韌帶拉傷之后沒(méi)有及時(shí)的調(diào)理，那么拉傷的部位會(huì)有淤腫的癥狀出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可以吃一些魔芋，這是有消淤止痛的食物，適量的食用是可以緩解疼痛的。所以在飲食上可以多吃一些這類(lèi)的食物。

　　三、大量的水果

　　當(dāng)你韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)傷勢(shì)的時(shí)間，你必須要補(bǔ)充大量的維生素。而水果里面多的就是維生素，所以多吃水果是可以達(dá)到維生素的量。

　　四、肉類(lèi)

　　韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)時(shí)，我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)韌帶的損傷。而肉類(lèi)食品里面存在很多的蛋白質(zhì)，是韌帶拉傷過(guò)后好的補(bǔ)品。

　　韌帶拉傷的誘發(fā)因素

　　1年齡

　　青少年的骨骼發(fā)育還未成熟，對(duì)外力得抵抗防御能力相對(duì)較弱，所以在骨的突起部位、肌肉肌腱附著處容易發(fā)生損傷。

　　2性別因素

　　男性身體內(nèi)平均脂肪含量比女性平均脂肪含量低，肌肉含量恰好相反，所以某些關(guān)節(jié)部位發(fā)生韌帶拉傷的概率，女性要比男性高。 另外，由于女性的特殊生理周期，造成雌激素分降低，也可能使患者出現(xiàn)疲勞而引起骨折。

　　3體格因素

　　體內(nèi)脂肪多，體重重的人肌肉發(fā)達(dá)見(jiàn)效，身體的靈活性、耐受力也相對(duì)較差，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或受到外力暴力時(shí)更容易造成韌帶拉傷。

　　4心理因素

　　一些從事較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，如果注意力不集中也會(huì)增加韌帶損傷的危險(xiǎn)性。另外，一些情緒不穩(wěn)定、易急躁、急于求成，或在運(yùn)動(dòng)中因畏難、恐慌或害羞而猶豫不決的人，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　5運(yùn)動(dòng)承受能力較低

　　有些人在進(jìn)行某些體育鍛煉時(shí)不顧自身的身體條件而選擇不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)兩過(guò)大、運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)高偶容易使之出現(xiàn)韌帶拉傷。 例如：年齡偏大的人進(jìn)行高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)(足球、籃球)或采用蛙跳方式增強(qiáng)腰部肌肉力量。

　　結(jié)語(yǔ)：韌帶拉傷會(huì)給身體帶來(lái)很大的痛苦，所以出現(xiàn)了韌帶拉傷的癥狀之后要及時(shí)的進(jìn)行治療。需要減少患處的行動(dòng)，還要配合一些藥物的治療和物理治療。飲食上要多吃一些活血的食物，還要吃大量的水果、肉類(lèi)。肉中大量的蛋白質(zhì)對(duì)于韌帶拉傷有很好的修復(fù)作用。