此外，適當的體育鍛煉還能保持能量均衡，促進身體的新陳代謝，給你帶來身材和美貌的同時，還能增強抵抗力，降低成癌的可能性。
2. 吃多不如吃好
勿攝入過多的黃油、肉類、甜食，還要少吃熏、炸、腌、烤等食品。
專家建議，女性常吃菌類、高蛋白的魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、粗糧，可有效預防乳腺癌。
3. 充足睡眠、不熬夜
現代人大的毛病就是喜歡熬夜。日本的一項研究顯示，每天睡眠小于6小時的女性患乳腺癌風險明顯高于6小時以上的人。
4. 消除心理壓力
平時的生活中沒有壓力是不可能的，但是過重的壓力會影響我們的身體健康，還會增加患癌癥的幾率。精神壓力比較大的時候，會導致內分泌的失調，尤其是職場女性，需要學會調節自己的清洗，不僅能提高工作效率，還能預防乳腺癌的發生。
5. 禁煙酒
誰說“無酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而對于女性來說，更是應該少喝。酒精會影響肝功能，降低雌激素的代謝，經常喝酒的女性乳腺癌發病率還會增加。
1、少食多餐：乳腺癌患者經過一系列治療，比如放療和化療等，受其副作用影響，消化功能比較差，嘔吐惡心導致食欲不振或者是吞咽困難等，所以可以少吃多餐，每天吃五、六頓都可以，每餐吃七八分飽即可，餓了就吃，想吃飯就吃;
2、少吃鹽多喝水：做菜時少放鹽，口味偏淡點，不吃鹽腌制的食品，比如咸鴨蛋、咸魚等，平時要多喝水，幫助排出體內毒素;
3、少硬多軟：盡量吃軟爛的食物，而且進食時要細嚼慢咽，利于消化和營養的吸收;
4、少陳多鮮：盡量不吃剩菜、隔夜菜等，多食用新鮮的蔬菜水果，保證營養的供給;
5、少肉多素：少吃牛肉、豬肉等紅肉，可以改成吃白肉如雞鴨肉，而且要多吃素，增加蔬菜的分量，比如十字花科的蔬菜;
6、戒煙戒酒：抽煙喝酒對身體的危害極大，能戒掉就趕緊戒掉，而且不要被動吸煙，也就是二手煙、三手煙。
7、遠離油炸食物：平時采取蒸煮燉的烹飪方式，不吃油炸食物，如油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等。
結語：女性朋友聽到乳腺癌這個詞的時候都會很恐慌，因為乳腺癌是一種嚴重的腫瘤疾病，患了乳腺癌之后要及時的進行治療，這樣能延長生存時間，如果沒有及時治療，發展到晚期，對于疾病的影響就比較嚴重了，治愈的幾率也會更小。
