體寒這個詞大家在平時應該經常會聽到，其實主要的癥狀就是怕冷、怕涼、手腳冰涼。多數人會有體寒，主要的原因就是體質和生活習慣的交錯，想要改善體寒的問題，需要一段較長的時間，那么得了體寒之后應該怎么辦?大家可以通過飲食緩解體寒，吃什么好呢?
控制水分：首先大家應該要知道“多余的水分”，可以說是體寒女性的大敵。主要是因為身體中多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還很有可能會使腎臟機能低下，這樣就會導致惡性循環，還有過多的水分也會成為下半身肥胖的原因。
體寒的朋友對于“陰性”食物，應該要溫熱之后食用。像是牛奶、豆腐、青菜之類的食物原屬“陰性”，經常吃很有可能會導致體寒，大家在食用的時候需要經過溫熱后，才能轉換為陽性，所以對于“陰性” 食物要經過加熱加工后再食用。
在平時大家可以常吃北方水果，少吃南方水果。主要是因為南方的水果多數都比北方的水果更“寒”，經常吃很有可能會引起體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉就非常容易讓身體感到寒冷，對于體寒的朋友應在選擇水果時，以北方水果為好。
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
適當攝取鹽分：在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
DIY夏日“生姜紅茶” ：“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以好不用。
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
服用維他命E，有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
煙堿酸，這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
1、壓力過大
