多數(shù)人在生活中都會遇到消化不良的情況，人體在出現(xiàn)了消化不良之后會有不適的癥狀，嚴(yán)重的會不能進(jìn)食，這個時候要怎么辦呢?想預(yù)防或是改善消化不良，就需要知道引起消化不良的原因，消化不良的朋友吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、不要吃太飽
在生活中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的問題，吃飯的時候應(yīng)該避免吃太飽。主要是因為一些人總是有飲食無度的情況，喜歡吃的食物一次性攝入非常多，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，長時間有這樣的情況，就會讓消化不良這種現(xiàn)象比較明顯。
對于想要改善消化不良的人來說，在平時應(yīng)該要注意自己的身體健康，改善消化不良的時候，大家需要做好飲食的合理化，尤其是在吃的方面，不能因為喜歡，或是以前的習(xí)慣，每次攝入食物的時候都吃太飽，這樣才能夠很好的防止消化不良癥狀嚴(yán)重。
2、適當(dāng)運(yùn)動
一旦發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的問題，大家在可以在飯后適當(dāng)?shù)淖邉樱蚴亲鲆稽c不劇烈的運(yùn)動。如果說人們在生活中缺乏運(yùn)動，尤其是對于一些上班族來說，平時任何的運(yùn)動量，這樣就不能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，腸道蠕動減弱可能就會出現(xiàn)消化不良的情況。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動量的方式促進(jìn)腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進(jìn)食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無形中就會增加身體負(fù)擔(dān)。
消化不良的原因
一、飯吃太飽
有一些人會讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會讓胃部的負(fù)擔(dān)加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以要注意在平時盡量不要讓自己吃得過飽，吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現(xiàn)，長時間如此還會讓胃部負(fù)擔(dān)加重。
二、存在負(fù)面情緒
情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響，很多人因為工作壓力過大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至?xí)屪约河幸恍┴?fù)面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響，也會讓胃部在消化食物時受到牽連而發(fā)生消化不良。
