脫發(fā)是一直非常困擾人們的問題，人體在有脫發(fā)之后外貌會受到影響，也會影響到大家的心情，這個時候要怎么辦呢?想預(yù)防或是改善脫發(fā)的問題，人們需要知道引起脫發(fā)的原因。脫發(fā)的朋友要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
很多人在平時都有偏食的習慣，多數(shù)的人都是對于喜歡的食物吃得很多，不喜歡的食物基本不吃，長時間這樣下去很有可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況，就會影響到人們頭發(fā)的生長，嚴重的可能會引起人們脫發(fā)的問題。
要知道人體的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別的需要各種維生素，還有蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)是我們頭發(fā)生長必需的物質(zhì)，如果說身體中缺乏應(yīng)該，頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光等多種癥狀，如果說情況比較嚴重的朋友會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。
人們在平時應(yīng)該要注意自己的飲食習慣，注意均衡膳食，要知道充分攝入人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是非常重要的，大家在這個時候，應(yīng)該要多吃一點新鮮蔬菜和水果，還有要為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭不僅可以讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，而頭發(fā)生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴重了。
