高血壓算是現(xiàn)在常見(jiàn)的一種慢性疾病，這種疾病控制好了對(duì)身體的影響不大，但是控制不好會(huì)引起多種疾病。得了高血壓之后人們有很多的注意事項(xiàng)要知道，在平時(shí)都需要注意。引起高血壓的原因非常多，要注意預(yù)防，高血壓患者要注意飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.忌吃過(guò)咸
我們都知道生活飲食方面是離不開(kāi)鹽的，但是對(duì)于鹽的攝入量卻要講究，有很多的專家建議，成人每天食鹽不超過(guò)6克，如果說(shuō)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間攝入超標(biāo)的鹽量，那么非常有可能會(huì)引起體內(nèi)的水鈉儲(chǔ)溜，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致血管壁壓力增大，血壓也會(huì)比較高。
2.忌“三高”食物
大家在平時(shí)經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“三高”食物，它主要指的就是高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，這類食物非常多，像是各類油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，它們都是“三高”食物，隨著生活水平的提高，現(xiàn)在有很多人會(huì)長(zhǎng)期大量攝入這些食物，那么就會(huì)導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
而肥胖人群中，其體內(nèi)血脂水平過(guò)高，便容易導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢，出現(xiàn)高血壓的幾率也就會(huì)變得很大。
3.忌抽煙酗酒
抽煙酗酒對(duì)身體的危害，相信大家都應(yīng)該知道，這也是一個(gè)大共有的常識(shí)，經(jīng)常喝酒會(huì)影響到人們的血壓，長(zhǎng)期的吸煙也會(huì)刺激人體自主神經(jīng)，這樣非常有可能會(huì)引起血管痙攣和心率加速，如果說(shuō)人們長(zhǎng)時(shí)間喝酒心，那么血壓自然就會(huì)上升。
而酗酒對(duì)于血壓的影響則主要體現(xiàn)在酒精在體內(nèi)代謝后會(huì)形成乙醛，乙醛會(huì)刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致腎上腺素的釋放，而腎上腺素具有收縮血管的作用，因而可致高血壓。
4.忌暴飲暴食
前面我們提到，高血壓患病人群具有年輕化的趨勢(shì)，其中跟年輕人的不規(guī)律飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，不吃早餐，然后中午大吃大喝，晚上應(yīng)酬酗酒等等情況都十分的常見(jiàn)。
然而，長(zhǎng)期的暴飲暴食不但對(duì)胃會(huì)造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)引起心臟短時(shí)間血流量加大，從而誘發(fā)高血壓的情況也就不足為奇了。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄唬热玳L(zhǎng)時(shí)間的
精神緊張
以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在
噪音
比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
