貧血是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了貧血之后人們的身體會(huì)有不適的癥狀，此時(shí)大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善貧血的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　貧血怎么辦

　　1、不能喝咖啡

　　發(fā)現(xiàn)自己有貧血的情況，在平時(shí)不能喝咖啡，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有多酚類物質(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，到了人體中會(huì)抑制鐵的吸收。對(duì)于得了貧血病人而言，非常不適合。如果說非常想要喝飲料，那么人們這個(gè)時(shí)候可以將咖啡改為橘子汁。

　　確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。重要是不過量，過量了就是不貧血也會(huì)有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

　　2、盡量不要喝茶

　　大家都知道喝茶對(duì)人體是有好處的，不過對(duì)于得了貧血的人來說，平時(shí)還是不要喝太多的茶。茶葉中的物質(zhì)對(duì)鐵元素的吸收具有阻礙的作用，所以平時(shí)人們經(jīng)常喝茶，就會(huì)導(dǎo)致人體缺乏鐵元素。鐵元素缺失的話，非常有可能會(huì)造成貧血癥的發(fā)生的。

　　3、限制脂肪

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有貧血的情況，人們應(yīng)該要減少食用過多脂肪，如果說吃了很多含有脂肪類的食物，就會(huì)抑制人體造血功能，同時(shí)人體中的脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，所以大家每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜。

　　4、不能食用大蒜

　　大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。

　　5、不能喝牛奶

　　牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

　　6、少食堿性食物

　　堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

　　貧血的原因

　　1、 葉酸不足：葉酸是人體造血的主要原料之一，葉酸缺乏往往會(huì)造成貧血。葉酸一般不能在人體內(nèi)合成，應(yīng)該從食物中攝取，所以我們應(yīng)該要經(jīng)常吃一些蔬菜水果、也可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物的內(nèi)臟。

　　2、 維生素不足：維生素是人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果維生素大量缺乏的話，往往就會(huì)引起人體對(duì)鐵類物質(zhì)的吸收和利用，導(dǎo)致血紅素生成減少，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。