脂肪肝是很常見的一種肝臟類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了脂肪肝之后身體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，得了脂肪肝之后吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、改變膳食結構
發現自己有脂肪肝的情況，這個時候人們應該要注意自己的飲食，調整好飲食結構，可以說是改善單純性脂肪肝比較好的一種方法，大家應該要減少對于淀粉類主食的攝入，生活中要少吃甜食，此時也不能吃太過油膩的食物，患者要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構。
對于脂肪肝的患者來說。飲食應該要適當的增加纖維素含量豐富的食物攝入，這樣對身體比較好。此時人們應該要多吃一些粗糧、谷物食物，還應該要多吃水果和蔬菜，這些食物都能夠起到預防體內熱量過剩的情況，還可以控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人體會有脂肪肝的癥狀，不單單是因為體內的脂肪過多導致的，還有可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起，所以說人們想要改善脂肪肝，首先要明確病因，積極排除誘發因素，這一點可以說是非常重要的，能夠幫助人們預防脂肪肝。
還要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內多余的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。
4、監控身體各項指標
應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。
脂肪肝的原因
1、過度肥胖，脂肪過多
肥胖的人體內脂肪較多，脂肪消耗緩慢容易導致肝細胞內脂肪堆積過多，這樣就可能患脂肪肝。
2、減肥過度
為了減肥成功，人們可能會節食或不吃，以此來消耗體內脂肪。由于減肥過度，體內脂肪在短時間內會消耗嚴重，新陳代謝產生許多的自由基。為了緩解這些自由基，肝內具有抗氧化和解毒功效的谷胱甘肽消耗過多，這樣也會損傷肝臟，同樣容易導致患脂肪肝。
3、長期喝酒，酒精刺激導致脂肪肝
經常喝酒的人容易傷肝。酒精會破壞蛋白質，影響肝臟的新陳代謝。肝臟代謝功能變差，脂肪就分解緩慢，慢慢就會造成肝臟脂肪堆積過多，變成脂肪肝。
