長時間用腦，或者受到嚴重的精神刺激，也會影響頭發養分供應。生活中，有的人遇事過于激動，也會出現頭發突然脫落，俗稱鬼剃頭。
3、自然周期脫發
頭發都有一個自然生長與脫落的周期，如果生理性脫發每天都在發生。番茄醫生建議，生活中留意病理性原因，比如出現情緒、壓力等引起的毛發突然進入生長末期，突然大面積脫落。這種情況在正確情緒引導后，3-5個月頭發可以恢復生長。
4、血微量元素
遇到非正常脫發，先不要慌。因為脫發與營養、精神緊張、精神刺激都有關系，番茄醫生建議，到醫院做一個血微量元素檢查。飲食上，可以選擇黑豆、黑芝麻或一些硬殼類食物。
1、含鐵食物，對于秋冬季節脫發嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對于一些脫發者有頭發干枯，發梢裂開現象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭發補充養分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對于血色素的產生有利，可促進血液，從而把養分送達身體的組織和器官，有利于促進頭皮血液循環，從而讓頭發生長得更好，防止脫發發生。
4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發衰老，有利于促進細胞分裂，對毛發的生長有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素E ，可以堅固發質，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發者可適當多吃貝類食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，而頭發大部分營養都是來自于蛋白質的，所以高蛋白的牛排對頭發健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發者食用的，如酸奶，它含有蛋白質和多元營養，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質對頭發健康十分有利。
8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時還有利于促進膠原再生能力。而膠原質的生長有促進頭發生長的作用。
9、 含堿性物質的新鮮蔬果，脫發及頭發變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關，其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質，易引起血中酸毒素過多，要少吃，而應多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善脫發的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防脫發的出現，生活中大家應該要護理好頭發，多吃一點有營養的食物，減少熬夜的情況，一旦出現了脫發要盡早的治療。
