高血脂是很常見的一種疾病，出現(xiàn)此病之后人們會出現(xiàn)很多不適的癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)得了高血脂之后應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善高血脂的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、飲食降血脂
人們身體中的血脂高，主要是因為脂質(zhì)物代謝過剩引起的，如果說脂質(zhì)物過剩多，很有可能與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關(guān)，人們想要降血脂，在平時要做的就是嚴(yán)格控制飲食，這個時候也不能吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動物油等。
高血脂的患者，在平時應(yīng)該要常吃富含膳食纖維的食物，常見的就是新鮮蔬果，人們應(yīng)該要常吃豆類、芹菜、玉米、芋頭、蕎麥、燕麥等食物，主要是這些食物能夠幫助人們很好的控制好體重，這些食物還可以有效降低血脂的形成。
2、酵液降血脂
很多的食物都有降血脂、清血管的功效，人們在平時可以適當(dāng)?shù)某允w麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等這種藥食同源的食物，主要是因為它們不但是“三高克星”，并且在很多三高中藥處方中的“常客”。長時間的服用能夠降血清脂肪。
為了進(jìn)一步發(fā)揮它們的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用先進(jìn)的菌藥技術(shù)，把它們和益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對于傳統(tǒng)的食療方式，人體的吸收率更高。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標(biāo)，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標(biāo)不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運(yùn)動降血脂
運(yùn)動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運(yùn)動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運(yùn)動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運(yùn)動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運(yùn)動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動時，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
