很多人在生活中都會(huì)遇到近視的情況，一旦出現(xiàn)了近視人們看事物會(huì)受到影響，在平時(shí)能夠引起人們近視的原因有很多，大家要注意一下，近視之后會(huì)有所不便，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?吃什么對(duì)眼睛比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
近視的原因
一、坐姿不正
因?yàn)楝F(xiàn)在很多的孩子都活潑好動(dòng)，自控力未形成，所以也沒(méi)有什么預(yù)防近視的意識(shí)，大部分小孩讀寫(xiě)時(shí)的姿勢(shì)不正確，還有一些人喜歡歪頭扭身，弓腰駝背，甚至趴在桌上寫(xiě)字。這樣做很有可能會(huì)壓迫內(nèi)臟，阻礙血液循環(huán)，還會(huì)對(duì)眼睛不利，容易出現(xiàn)近視。
二、礦物元素不足
如果身體中缺少鈣、鉻等礦物元素很有可能會(huì)導(dǎo)致近視的癥狀，鈣元素能夠幫助人們維持眼晶體正常，鉻元素可以保持眼睛屈光度等方面不受影響。特別要提醒注意的是，如果大家常吃加工過(guò)細(xì)的米、面，會(huì)喪失80%的鉻元素，所以要多吃一點(diǎn)粗糧。
三、吃甜食太多了
甜食是很多人都非常喜歡的食物，要知道甜食是酸性食物，大量的食用，很有可能會(huì)消耗體內(nèi)的鈣元素，還有它也會(huì)導(dǎo)致人體中的高血糖升高，總是吃甜食很有可能會(huì)改變晶體滲透壓，是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根，在平時(shí)應(yīng)該要少吃。
四、被動(dòng)吸煙
德國(guó)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物，它在人體內(nèi)積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發(fā)育期，對(duì)煙草中的有害物更為敏感。
五、睡眠不足
10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，故保證每晚睡足9—11小時(shí)，有保護(hù)視力的作用。
六、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不足
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)預(yù)防近視真正起作用的是光照。曬太陽(yáng)可促使人體分泌更多的維生素D和多巴胺。維生素D可增加人體鈣的吸收，防止因缺鈣使眼球壁的彈性和表面張力減弱，眼軸被拉長(zhǎng)而發(fā)生近視。而多巴胺可有效抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。所以，待在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)近視預(yù)防起不到什么作用。
第一：注意用眼。我們醒著的大部分時(shí)間都在用眼，有些人甚至長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，或者在研究精細(xì)的事物，導(dǎo)致用眼過(guò)度，因此要注意勞逸結(jié)合，每隔半個(gè)小時(shí)左右就閉目養(yǎng)神一下。
第二：做眼保健操。眼保健操可以有效的緩解眼部的疲勞和改善眼部視力，因此不妨在上班的空隙時(shí)間或者睡覺(jué)前做一下眼保健操。
