高血糖是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血糖之后身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，高血糖的患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
人們體內的血糖主要的來源就是食物中的糖和淀粉，如果吃的食物含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，想要把控好自己的血糖，飲食方面就必須控制甜食的攝入量，要做到盡量少吃或者不吃。特別是對糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習慣，對于普通人來說也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
一旦發現自己有高血糖的癥狀，主食方面要注意一下，這個時候不能選擇大米飯、饅頭這些，生活中要常吃蔬菜和雜糧的結合，主要是這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，平時也要保證主食的種類豐富，高血糖的患者要少吃精白米。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
我們要知道食物加工的越精細，到了肚子中消化的速度越快，所以說人們在餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經過精細烹飪的食物，食用之后能夠讓人體的血糖維持在一個很好的水平，這個也是為什么經讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當的運動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環境會導致出現高血糖，現在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環境里面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
3、經常性的喝酒喝酒會減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時間的維持血糖水平會導致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會導致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會引起肥胖，也會導致血糖升高。
4、情緒或者是精神上的壓力比較大，情緒的起伏波動比較大，就會導致身體中的某些器官功能不能正常的發揮，就會導致身體里面的環境紊亂，從而會導致血糖升高，經常性的好吃懶做，會導致胰島素不能有效的發揮作用，會導致身體里面的血脂肪增加，加重血糖高。
