香蕉營養豐富，富含各種維生素以及礦物質，其中以維生素B6和鉀元素較為豐富。晚飯時吃一點香蕉，香蕉里含有的維生素B6、鎂和鉀有助于放松肌肉，有助于提高睡眠質量。
一、失眠是兒童發育的“毒藥”
青少年的生長發育除了和遺傳和營養相關，還與生長素的分泌有著密不可分。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發育。而生長素的分泌量與睡眠成正比，如果青少年長期失眠，會導致發育不良、個子太矮、神經衰弱、智力低下等，也會影響孩子日常學習過程中的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。
很多小孩都有嗜睡的表現，這恰恰是正常的，它是生長發育所需，如果你發現你家小孩，在正值發育的年紀，卻很少睡覺，總是失眠，那你可能要引起重視了!
二、失眠是年輕人的“毀容器”
長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。而失眠導致的黑眼圈，眼袋，長痘，長斑，形容憔悴等，誠然，失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人!
三、失眠是老年人的“催命符”
長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。
美國醫學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查。后，將睡眠時間與死亡率之間進行了統計學處理，結果發現如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時間，則睡眠時間與死亡率關系呈U 字形。即：以每天睡眠七八小時者的死亡率低。如超過或不足時，其死亡曲線便有上升。從獲得的數據看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右;如不足四小時，死亡率平均上升到60%以上。
四、失眠讓正常人變成“精神病”
病學調查顯示，在抑郁癥患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠癥狀。與此同時，失眠也是誘發抑郁焦慮情緒的重要因素之一。新近一項針對216名慢性失眠患者的研究發現，46%的患者被診斷為精神障礙，其中抑郁障礙常見。
五、失眠讓健康人變成“活藥罐”
睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。而因為失眠導致的免疫力下降，則是百病之源!
六、失眠讓聰明人變成“笨蛋”
很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個人長期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運作遲緩甚至是紊亂的情況下;很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現，哪怕你平時看起來是一個多么精明的人!
所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩定，容易發脾氣、比較悲觀負面，而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因為注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低!
結語：上文已經為大家介紹了失眠怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以改善失眠的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點對身體好的食物，一旦出現了失眠的情況，要盡早的治療。
