腰肌勞損可以說是很常見的一種骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以改善腰肌勞損呢?下面會有詳細的介紹。
一、適當要運動
對于得了腰肌勞損的人來說，一般大多存在腰痛的現象，大家在腰痛發作的時候，都會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過我們要知道如果是因為腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
腰肌勞損會有疼痛的感覺，如果說癥狀比較嚴重，這個時候大家應該要到正規的醫院做一些常規治療，常見的就是按摩等，大家要知道這種方法能夠有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，要找正規的醫院去按摩。
三、睡硬床板
一旦出現了腰肌勞損這種疾病，大家應該要盡早緩解，目前大多數人喜歡睡一些比較軟的床墊，這樣會讓人們感覺格外舒服，如果說人們長時間的睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，并且對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態;腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
