頸椎病可以說是很常見的骨科類疾病，患病后患者應(yīng)該要應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些偏方治療頸椎病的效果非常好，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、慢跑
慢跑，是一個(gè)減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法。
對于出現(xiàn)頸椎病的人，在生活中可以選擇慢跑的方法來緩解，慢跑是協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，它不但可以增強(qiáng)心肺功能，還能夠幫助人們調(diào)理脊柱的生理狀態(tài)。人們可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣就不容出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
頸椎病的朋友在生活中可以用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部，之后要根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，溫度不夠的時(shí)候可以重新加熱，熱敷30分鐘左右。這個(gè)方法能夠幫助人們改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
我們應(yīng)該知道枕頭對人們的睡眠非常重要，并且適合的枕頭能夠保護(hù)人們的頸椎，選擇時(shí)候的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，能夠幫助人們有效的緩解頸椎病，所以說枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個(gè)人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
五、長練頸椎保健操
1.左顧右盼
頭部先向一側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)，幅度宜大，持續(xù)10秒左右，感到酸脹感為宜，之后換另一側(cè)，反復(fù)三十次。
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2.毛巾抵抗
用毛巾緊貼于后頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向后用力，相互對抗五次左右。
3.前后點(diǎn)頭
頭向前傾到大幅度，持續(xù)10秒左右，酸脹感為宜，之后頭再向后仰到大幅度，反復(fù)三十次。
