腰肌勞損怎么辦？腰肌勞損曾經(jīng)是老人才會(huì)有的一個(gè)問題，但是現(xiàn)在很多的年輕人也會(huì)有這樣的問題。腰肌勞損的原因有很多，如果想要不影響生活，那么一定要知道改善的方法。腰肌勞損吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　如果我們出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，那么可以試試看鍛煉身體。鍛煉身體的時(shí)候，我們的腰部肌肉可以得到放松，從而緩解不適癥狀。而且當(dāng)我們的腰部肌肉變得強(qiáng)壯了之后，以后就不容易再受傷了，建議沒有鍛煉習(xí)慣的人都要進(jìn)行改變。

　　二、物理治療

　　物質(zhì)治療能夠有效緩解疼痛感，也就是很多人說的理療。但是也要注意，理療只是一個(gè)緩解的方法，并不能直接把疾病給治好。現(xiàn)物理治療的手段很豐富，比如說熱療、電療等等，采取各種措施，快速的緩解患者的癥狀。

　　三、睡硬床板

　　硬板床可能現(xiàn)在很少有人喜歡睡了，多數(shù)人都喜歡睡在一些特別軟的床墊上面。其實(shí)太軟的床墊是不健康的，會(huì)導(dǎo)致我們的腰部沒有承托力，而硬板床則更好一些。長(zhǎng)期的睡硬板床的人，腰肌勞損的情況會(huì)有所減輕。

　　四、服用藥物

　　在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動(dòng)

　　在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。

　　腰肌勞損吃什么

　　核桃炒韭菜

　　核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

　　泥鰍湯